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    鄭州室外健身器材的選擇

    發布時間:2017-01-05 0:00:00    來源:http://www.ikaixin.com.cn/news501686.html    


    生活中,許多老年人都熱衷于健身運動,而小區里的每一種健身器材都有其訓練的針對性,每一個健身器材對一些特定人群都是有“禁區”的,玩的時分要注意繞開這些“危險地帶”,
    太空散步機 切忌搖擺起伏過大
    太空散步機是最受歡迎的健身器材。由于很多人以為它簡單玩、不怎么吃力、甩來甩去很過癮?墒,它很簡單拉傷腰肌。因而,老年人在做“太空散步”時,擺腿的起伏最好為45o左右,頻率最好為每次3~4秒。
    髖骨軟化癥人群 莫玩蹬力器
    這種器械主要是用來訓練下肢和腰部力氣的,但對那些本來就患有髖骨軟化癥的白叟來說,則不宜進行這項運動。由于易使伸膝肌群受損,然后加劇原有的癥狀。
    患椎間盤杰出 別碰健騎機
    其實這項運動很適合那些常常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病況已發展到椎間盤杰出的話,千萬不要使用這類器械,由于脊柱絕對經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。
    要玩牽引器 先試引體向上
    上肢牽引器的效果類似于到醫院承受牽引醫治,對拉伸肌肉、預防椎間盤杰出是有優點的。但主張那些手力不行的白叟最好不要進行這項運動。要測驗自己手力怎么,能夠把能否做引體向上作為規范,如果連一個引體向上都
    無法完成的白叟,最好仍是選擇其他拉伸運動。
    扭腰器旋轉起伏莫超180o
    要注意控制扭動的起伏,速度要慢,動作要輕柔,不然相同有拉傷腰肌的危險。醫生主張扭動的起伏不要超越180o,頻率控制在3~4秒完成一次為宜。


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