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    小區健身器材鍛煉的四點注意事項

    發布時間:2017-11-02 0:00:00    來源:http://www.ikaixin.com.cn/news501748.html    

     關于小區健身器材,相信多數人是再了解不過了,現在在各大小區休閑場所都能夠見到。盡管使用這款設備進行訓練關于我們的健康極為有利,但是也是需要特別注意四點事項的。
        一般在使用小區健身器材進行訓練時,特別注意以下四點事項:1.不要運動過量。以往常常參加體育訓練的人,能夠恰當進步運動量,一般以脈息不超越110次/分鐘為宜,最高不得超越120次/分鐘。以往不常;蛘哒f根本不訓練的晚年朋友,首先要挑選合適自己的運動項目。2.訓練前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做能夠預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。3.運動之后要做些收拾活動。由于人在運動后毛細血管擴張,如果坐在原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟煩悶。有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖十分鐘左右。4.要把握好運動時刻。每次訓練時刻最好再40分鐘左右。左不要低于30分鐘,右不要超越1小時。
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