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    群星剖析老年人活動器材的注意要點

    發布時間:2017-11-24 0:00:00    來源:http://www.ikaixin.com.cn/news501755.html    

    老年人活動器材在使用的時候要注意一定的方式方法,老年人在使用戶外健身器材在進行鍛煉,看到他們的時候會擔心老人動作太大,傷到自己。因此群星健身器材講一些老人鍛煉的戶外健身器材應該怎么做,需要注意哪些事情。
        1、力量型的器材,老人們使用的時候,要注意控制幅度,速度要慢,動作要輕柔,有扭傷腰肌的風險,幅度不要超過180°,每3-4秒完成一次為宜;
        2、靈敏型的很多中老年人喜歡雙腿一起搖,這是很危險的,會造成重心不穩,因此老年人在操作戶外健身器材鍛煉時,最適宜的搖擺幅度為45°左右,最佳頻率為3-4秒/次。
        3、主要用于鍛煉腰部和下肢的力量的器材,老人們鍛煉時需要注意不要運動強度過大,導致損傷伸膝肌群。
        為了老人們的健康,使用戶外健身器材要健康的鍛煉身體,運動適中。

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