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    戶外健身器材廠提醒嚴冬鍛煉要科學

    發布時間:2018-06-01 0:00:00    來源:http://www.ikaixin.com.cn/news501793.html    

    戶外健身器材廠提醒嚴冬鍛煉要科學

        冬季氣候寒冷,人體各器官系統保護性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的粘滯性增強,關節活動范圍減小,再加上空氣濕度較小,所以使人感到干渴煩躁,感到身體發僵,不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉,往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。河南戶外健身器材提醒在冬季進行健身鍛煉時,尤其是在室外,首先要做好充分的熱身活動,通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習,使身體發熱微微出汗后,再投身到健身運動中。


        俗話說“寒從腳下生”,由于人的雙腳遠離心臟,血液供應較少,加上腳部皮下脂肪薄,保暖性差,所以冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷,冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體,不但影響健身鍛煉效果,還會感冒生病。戶外健身器材廠哪家好?http://www.ikaixin.com.cn/
        河南室外健身器材廠提醒在冬季進行健身運動,衣服厚薄要適宜,開始要多穿些衣物,穿著衣物要輕軟,不能過緊,熱身后,就要脫去一些厚衣服。鍛煉后,如果出汗多應當把汗及時擦干,換去濕汗的運動服裝、鞋襪,同時穿衣戴帽,防止熱量散失。冬季健身要提高鍛煉的強度和力度,增加動作的組數和次數,同時增加有氧鍛煉的內容,相應延長鍛煉時間,用以改善機能,發展專項素質,消耗體脂,防止脂肪過多堆積。另外,要注意鍛煉間隙要適當短一些,尤其在室外應避免長時間站立于冷空氣中。冬季氣候寒冷,人體各器官系統保護性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的粘滯性增強,關節活動范圍減小,再加上空氣濕度較小,所以使人感到干渴煩躁,感到身體發僵,不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉,往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時,尤其是在室外,首先要做好充分的熱身活動,通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習,使身體發熱微微出汗后,再投身到健身運動中。

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