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    如何利用公園健身器材鍛煉身體?

    發布時間:2019-07-09 0:00:00    來源:http://www.ikaixin.com.cn/news501886.html    

    如何利用公園健身器材鍛煉身體?
    現在倡導一個詞匯叫“全民健身”,這確實是一件值得我們去做的事,身體健康很重要。有的人說了,我沒時間去健身房,而且也沒那個金 錢,那么我告訴你,只要你想運動,隨時隨刻都可以,F在每個公園或者廣場上都會安裝一些健身器械,今天,我就教給大家如何正確使用公園健身器材來鍛煉身體。

    雙人坐蹬訓練器。這款運動器械比較常見而且老少皆宜,我們坐上去,腳蹬好后,應該注意慢慢伸直,再慢慢回去,如此反復,做上20遍。它的作用就是美腿,鍛煉腿部的肌肉,慢慢伸直慢慢回來才能保證腿部的每一個地方都發力,從而讓每塊肌肉都獲得鍛煉。
    太極揉推器。我發現很多人都不知道這個是怎么做運動的,雙手來回撥弄著,其實那是在玩。正確的使用方法是:雙腳開立,眼睛朝前看,雙腿微蹲,成馬步狀,兩個手掌分別放在兩個轉盤上,把身上的勁從腳底傳到手上,可以一只手在上,一只手在下,腦袋想象著手下就是太極陰陽儀,然后轉動轉盤。也可以兩只手同時從外往里轉,順時針、逆時針均可。這個經常做可以達到修身養性的效果。

    雙人旋轉輪。這個是讓全身運動起來的一種器械。先用雙手抓住輪子給它一個初始力量,整個身體懸空,隨著輪子轉動起來,直到停止。有很多人愛暈車、暈船、暈飛機等,就是因為前庭器官的問題,前庭器官是身體的一種感受器官。我們沒事過來轉一轉這個輪子,讓身體慢慢適應這種旋轉,對我們的眩暈癥都很有改善。

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