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    河南健身器材:春季健身小貼士

    發布時間:2020-09-26 0:00:00    來源:http://www.ikaixin.com.cn/news501990.html    

    河南健身器材:春季健身小貼士
    鍛煉要適度

    進入春季,氣溫開始回升,健身熱潮也開始升溫。受氣溫和人體自身因素的影響,激烈的運動方式不是一選,鍛煉應當適度!〗涍^寒冷的冬季,身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平上,肌肉和韌帶也都比較僵硬,因此剛開春的時候進行體育運動應主要以恢復人體機能為目的,不能盲目追求運動量?茖W、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。春季身體活動量過大、出汗過多,一旦被冷空氣侵襲又沒有及時采取保暖措施,很容易受涼感冒或誘發各種呼吸道疾病。

    晨煉不宜過早

    大多數人都養成了早起鍛煉的習慣,但太早進行晨煉,效果并不一定好。在春天,早上的氣溫一般很低,并不適宜進行鍛煉;太陽升起一段時間后,氣溫開始回升,才是鍛煉的較好時機。一些地區早晨的霧氣較重,堅持早起鍛煉并不是一個很好的選擇。在霧的條件下,空氣中的雜質不容易消散,吸入后會影響身體健康。因此應該在太陽出來霧氣消散之后再進行鍛煉。已經習慣早起的人,可以先在戶內做一些不太消耗體力的活動,在太陽出來之后再進行晨煉。晨煉時應盡量選擇太陽可以直射和有草有水的地方。

    老年人應注意

    到了春季,眾多老年人又開始了春季鍛煉,適量運動確實能起到愉悅身心的功效。然而鑒于特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應運動量和運動幅度不要太大應當以恢復為主,做一些放松軀體、關節的活動。



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